5 consejos que le ayudarán a cuidar su salud mental en época de pandemia

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Tiempo de Lectura: 2 minutosLa salud mental de muchísimas personas se vio afectada tras casi un año de pandemia. Por ese motivo, expertos en este tema aseguran que debe implementarse la práctica de hábitos saludables para fortalecerla.

Los trastornos por depresión y por ansiedad son patologías de salud mental que afectan la capacidad de trabajo y la productividad. Además, son de las principales causas de incapacidad, señala la doctora Andrea Chavarría, del Área de Salud de Pavas, administrada por COOPESALUD R.L.

“La pandemia ha venido de la noche a la mañana a transformar el mundo y cambiar rutinas, por eso hoy más que nunca debemos poner atención a nuestra salud mental y a la de nuestros seres queridos”, agregó Chavarría.

De acuerdo con la experta, es importante abrir espacios para reflexionar y adaptarse a las circunstancias con el fin de sobrellevar situaciones como las que actualmente se viven a causa de esta pandemia.

OBSERVE MÁS: Consejos de cuidado personal para la depresión y la ansiedad

Consejos de salud mental

Estos son 5 consejos básicos que le ayudarán a cuidar a la salud mental:

1. Planificar el día: administrar de manera más eficiente el tiempo y organizar las actividades permitirá disminuir el estrés y la ansiedad.

2. Mantener una alimentación saludable: permite un mayor aporte de energía y mejorar el estado de ánimo.

3. Cumplir con las horas de descanso: el sueño es un proceso fisiológico que ayuda a la restauración metabólica y psíquica, mejora la memoria, y la capacidad de adaptación. Además, regula las emociones y maduración del sistema nervioso.
El respetar el tiempo para descansar permite tener el cuerpo y mente descansados y preparados para llevar a cabo mejor las actividades diarias planificadas.

4. Realizar ejercicio: la falta de ejercicio puede favorecer la aparición de apatía, anhedonia, aburrimiento y ausencia de vitalidad. La recomendación es hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio 5 veces al día, por ejemplo, caminar, bailar o andar en bicicleta.

5. Tiempo libre: dedicar tiempo para uno mismo, hacer algo que guste como leer, escuchar música, hablar con los amigos o familiares, así como no ocultar las emociones sino expresarlas ya sea de manera oral o escrita.


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