Desde la Columna
Por Daniela Zamora para El Observador
Hoy quiero compartir pasos importantes para lograr los cambios y logros que se propone, por medio de crear hábitos y acciones poderosas que le lleven al éxito.
Entremos entonces en materia.
1.
Detectar obstáculos
Es básico lograr detectar qué o quién interviene en mi camino para lograr lo que quiero.
2.
Mientras más específico, mejor
Cuando nuestra meta es muy amplia y requiere de muchos pasos para lograrlo es más probable que en el camino dejemos todo tirado. Si mi meta es pequeña, delimitada y clara con respecto a lo que se quiere hacer, las posibilidades de lograrlo son más altas.
3.
Debe de tener valor
La pregunta a hacerse es: ¿Qué sentido tiene para mí esta meta o hábito? No es “el por qué” lo realizo; sino, cuál es la emoción que genera en mí, o qué quiero lograr haciendo esto.
4.
Planeamiento
Este paso es muy importante. Cuando quiero lograr un hábito debo incluirlo en mi agenda, rutina y horario. Cuando tenemos planeado qué haremos desde la mañana es mucho más probable que se logre.
5.
Repetición
Idealmente debería ser algo que hagamos todos los días, o al menos, tener los días estipulados para hacerlo y no fallar. Cuando se realiza varias veces tenemos más probabilidades de éxito, ya que es la manera como la mente genera cambios a nivel inconsciente, y automatiza.
7.
Motivación interna o externa
¿Esta motivación viene de nosotros o viene de los demás? Siempre es más efectivo cuando convierto ese hábito en algo mío, que yo quiero cumplir.
No hay problema si otros están involucrados, ojalá me ayuden y me motiven a seguir adelante.Pero La persona encargada de cumplir soy yo. si yo no me muevo y sigo adelante, nadie lo hará por mí. Hay que empezar por hábitos que dependan solo de nosotros, que nos motiven profundamente y cuando vayamos logrando lo que queremos, podemos movernos hacía otros que involucren a terceros.
Al cerebro le toma 66 días acomodar esta nueva práctica como hábito. Muchas personas hablan de 21 a 28 días, pero la realidad es que, según un nuevo estudio del Journal of Social Psychology, al cerebro le toma ¡66 días! que sea una costumbre.
Así que no se impaciente y cuando crea que ya lo tiene dominado, ¡continúe! Es muy difícil generar un hábito, pero muy fácil perderlo.
El cerebro está hecho para prestar atención a los estímulos negativos para mantenernos a salvo, es parte de su funcionamiento de sobrevivencia.
Es por esta razón que debemos cultivar una mentalidad positiva y enfocada a la acción. Esto implicaría que somos responsables de reorganizar nuestro cerebro y generar que, día con día, él esté atento a lo positivo de nuestro alrededor y sea nuestro aliado para lograr lo que nos proponemos.
Daniela Zamora es psicóloga y coach, con especialidad en psicología positiva y mindfulness. Es directora de la plataforma: “Quiere Como Vives”, que brinda servicios de terapia, coaching, asesorías, charlas, talleres, y meditaciones presenciales y en línea.
Facebook: Quiere Como Vives
Instagram: @quierecomovives
www.quierecomovives.com
Desde la Columna
