Desde la Columna
Andrés Alfaro para El Observador
Podemos darnos por vencidos en este momento y lamentarnos por no hacer nada, o por el contrario, ver este tiempo como una oportunidad para mejorar nuestros puntos débiles y ser mejores atletas.
Es un momento complicado y todos nos sentimos inseguros sobre qué competencias vendrán o si todo se acabó ya, por este año.
La pregunta que nos hacemos todos entonces es ¿Para qué sigo entrenando? ¿Para qué me levanto tan temprano o para que voy a cuidar mis horas de sueño e incluso mi nutrición?
Debido a esta gran incertidumbre lo más fácil dejar de entrenar por completo y dejar todo tirado. Pero seria un grave error, ya que el entrenar tiene muchos más beneficios más allá de la competencia, existen beneficios mentales y físicos como en mantener nuestras defensas fuertes, tan importante en esta coyuntura por la que atraviesa la humanidad.
Al suspenderse una competencia, nuestra motivación tiende a bajar, por lo tanto debemos desviar el enfoque de competir y enfocarnos en mejorar nuestras debilidades y reprogramar los entrenamientos semanales para incluir ejercidos o técnicas que nos ayudes a ser un mejor atleta.
Podemos planificar metas personales a mediano o largo plazo. Pensar dónde nos queremos ver en un lapso de 6 meses o de 1 año. Vamos a tener tiempo extra al disminuir la carga semanal, no hay excusa con que no contamos con tiempo para realizar pesas o enfocarnos en la técnica de nuestro deporte.
Otra aspecto que podemos mejorar es nuestra nutrición y así mejorar nuestra composición corporal como la grasa y el músculo .
Haga un auto análisis de algunas debilidades que hemos venido arrastrando durante la carrera deportiva, visualice competencias anteriores y haga un estudio de alguna competencia para concluir con los aspectos que fallaron ese día como puede ser ritmo especifico, watts x kilo, fuerza, más fondo, más flexibilidad, etc.
Cuando haya identificado esas debilidades que desea mejorar, establezca objetivos reales. Ponga metas semanales o mensuales a corto plazo para identificar las mejorías y motivarse con cada una de ellas para seguir adelante.
A continuación algunos puntos que nos pueden ayudar cada día:
- Recuerde levantarse de una manera positiva.
- Elabore un diario que refleje su progreso.
- Visualícese alcanzando esos objetivos
- Compita con sus compañeros fijando una meta para ser mejor.
- Inspirarse en los pequeños logros para alcanzar la meta grande.
- Fije objetivos fáciles de alcanzar.
- Inspírese en grandes atletas.
- Premie cada objetivo alcanzado.
- No tenga miedo de no lograr algo en la primera evaluación.
- Propóngase cada día salir de la zona de confort.
Como vemos, en esta época no todo es negativo. No es para desperdiciar el tiempo lamentando que ya no competimos y caer en la desmotivación y no hacer nada. Al contrario es una época para reinventarnos como atletas.
Mantengámonos activos, adaptémonos, enfrentemos cada día con una actitud positiva …. ¡Salga y hágale al deporte y deje las excusas guardadas!
Andrés Alfaro es entrenador certificado de Ironman y propietario de Just Training. Instagram: @justtrainingcr Facebook: Just Training by Andrés Alfaro [email protected]
Desde la Columna
