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Aaron Conejo para El Observador
Aunque parezca mentira, hacer ejercicio aunque sea solamente 15 minutos al día puede ser de gran ayuda para mejorar su estado físico y de salud.
Diariamente una persona promedio tarda más de 15 minutos pensando en cómo se va a vestir y que va a desayunar.
Pero cuando se trata de ejercicios es difícil pensar que en tan pocos minutos se pueden obtener beneficios para el cuerpo. Esto porque quizás usted no pueda pasar horas en el gimnasio.
Es momento de aplicarse y comenzar a ejercitarse para lograr en 15 minutos de entrenamiento diario.
Pero también para modificar su figura (a largo plazo), quemar calorías, bajar de peso y ponerse en forma, además de muchos beneficios más.
Los beneficios
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Hacer ejercicio o realizar un entrenamiento con intervalos, ayuda a quemar muchas más calorías que uno normal. A lo largo del tiempo, se han realizado estudios que comprueban que realizar ejercicios con cambios de intensidad durante 15 minutos tienen los mismos beneficios que los que duran 45 minutos al mismo ritmo.
2. Gasto de más calorías
Los entrenamientos cortos pero de alta intensidad suelen traer más beneficios para el cuerpo que los largos de intensidad media. Cuando generamos demasiado esfuerzo durante un lapso corto de tiempo, provocamos que el ritmo cardiaco aumente acelerando el cuerpo a la máxima potencia y quemando una alta cantidad de calorías.
3. Aumento de masa muscular
Al realizar un entrenamiento de alta intensidad incluyendo cardiovascular y fuerza durante un lapso de tiempo corto, al terminar, el cuerpo sigue trabajando en ello.
Un estudio realizado en la universidad de Southern Illinois, confirmó que los voluntarios que entrenaron durante tres días realizando ejercicios de fuerza durante 11 minutos, lograron aumentar su masa muscular. Y además su cuerpo seguía trabajando incluso cuando ellos permanecían en reposo.
4. Vida más sana
En general, hacer un poco de ejercicio todos los días ayuda a vivir una vida más sana y feliz. Si usted es de las que no le gusta permanecer dentro de un gimnasio durante horas, camine 15 minutos diarios esto ayuda a mejorar de una manera notable su estado de salud y de ánimo.
5. Mejora la capacidad intelectual
Ejercitarse es bueno para el cuerpo, pero seguramente nunca haz pensado lo bueno que es para el cerebro.
Tan solo 15 minutos de ejercicio al día son capaces de mejorar la capacidad mental. Esto lo comprueba un estudio realizado en la Universidad de Neuropsicología.
Allí se comprobó que los participantes que montaron una bicicleta durante 15 minutos respondieron preguntas más rápido que los que no lo hicieron, lo que se considera que su rendimiento cognitivo aumentó en un 14%.
Ahora que ya sabe algunos de los beneficios que conlleva el hacer 15 minutos de ejercicio al día, comience a aprovechar su tiempo, entrene a diario y viva una vida más sana.
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