Desde la Columna
Daniela Zamora para El Observador
La psicología positiva define el bienestar emocional o mental como “poseer las cualidades que permiten a los individuos y a las comunidades desarrollarse y prosperar.”
También completa esta definición lo siguiente: “Está sustentado en la creencia de que las personas quieren vivir vidas gratificantes y llenas de significado, cultivar lo que es mejor para ellos y tener experiencias de amor, juego, placer y trabajo”
Las 5 cualidades
A continuación, les cuento algunas características que llevan al bienestar mental.
1. Permiso de ser, humano
- Una de las más importantes es darnos el permiso y reconocer que somos humanos. Esto implica la aceptación de nuestros sentimientos como también de nuestros errores que son parte del aprendizaje de la vida y debemos dar espacio para esto.
2. Expresión de sentimientos:
- Muchos de nosotros hemos aprendido a guardarnos lo que sentimos y hasta reprimirlo. Una de las cosas que más bienestar emocional trae es poder reconocer lo que sentimos y el porqué. Esta es la única manera de poder generar un cambio en nuestro alrededor si este es necesario o vivir las situaciones al máximo.
3. Gratitud:
- Vivir una vida desde la gratitud es esencial. Hay múltiples estudios que han confirmado que las personas que dedican tiempo en su día para nombrar porque están agradecidos y lo viven y sienten realmente, viven una vida más feliz y positiva. Podemos agradecer hasta por lo más pequeño y específico hasta por cosas más generales como la familia, la salud y el amor.
4. Manejo del estrés
- El estrés es algo inevitable. Aunque se ha vuelto más popular de lo que quisiéramos, hay estudios que prueban que una pequeña dosis del mismo nos ayuda a cumplir con nuestras metas. Lo esencial es saber cómo manejarlo y cómo vivirlo, y cambiar el cómo respondo a él.
5. Relaciones interpersonales
- Rodearnos de otras personas que nos den apoyo es fundamental. Contar con grupo de personas que funcione como nuestra red de apoyo, que nos aconsejen y nos escuchen, colabora con un bienestar emocional. Esto porque permite la expresión de sentimientos y nos da un sentimiento importante de pertenencia. Además, son personas con quienes cultivar el amor, la compasión y la tolerancia.
Por todo ello, los invito a vivir un bienestar emocional y mental que los haga sentirse felices y orgullosos. Apliquen estas cualidades en su vida y empezaran a sentir un cambio.
Psicóloga y Coach, con especialidad en Psicología Positiva y Mindfulness. Directora de la plataforma Quiere Como Vives que brinda servicios de terapia, coaching, asesorías, charlas y taller, meditaciones, así como cursos presenciales y en línea.
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