Aaron Conejo para El Observador
Este desafío de sentadillas está pensado para todas aquellas personas que no pueden asistir al gimnasio por cuestiones de tiempo.
Este plan de entrenamiento es perfecto para practicarlo desde el hogar, este ejercicio lo haremos con nuestro propio peso corporal.
Para todos los que quieren probar realizar el desafío con otro tipo de sentadilla o de ejercicio les recomiendo no lo hagan con peso adicional.
Esto porque el numero de repeticiones con el pasar de los días se va volviendo bastante elevado.
La idea inicial de este desafío es que nuestro cuerpo sea capaz de realizar las 250 repeticiones seguidas, sin pausas ni interrupciones.
De esta manera, sin darnos cuenta, mejoraremos muchísimo nuestra técnica. Por otra parte lograremos ganar bastante resistencia y por ultimo notaremos excelentes cambios es nuestras piernas y glúteos.
Ejecución
Recomendaciones
- Recuerde que para lograr resultados óptimos debe alimentarse correctamente. Le recomiendo contactar a la persona especializada en nutrición.
- Cumpla con los días de descanso ya que son muy importantes para la correcta recuperación de los músculos. De esta manera estarán preparados para la próxima sesión de entrenamiento.
- Si tiene dolor o inflamación en la rodilla le recomiendo no hacer el reto. Si le da durante el reto contemple que quizá sea mejor suspenderlo.
- Trate de hacer este reto con amigos o en grupo. ( todo es mejor con una buena compañía).
- Disfrútelo.
