Hermes Solano
Después de más de un año de pandemia y en un momento epidemiológico difícil en Costa Rica, es importante tomar en cuenta que la actividad física puede resultar fundamental para mantenerse saludable.
Por eso que es la empresa FIFCO, a través de su marca Tropical Cero, trae cinco consejos para que las personas puedan activarse en estos tiempos, manteniendo la seguridad ante el covid-19.
La obesidad es uno de los factores de riesgo más comunes que se presentan en el país y que envía a mucha gente a los centros médicos.
De ahí la importancia del ejercicio y de comer de manera saludable.
“Hoy más que nunca, es evidente la relación directa entre salud y bienestar”, afirmó la empresa de bebidas.
En ese contexto repase los cinco consejos que puede poner en práctica desde ya, porque nunca es tarde para empezar.
Por el bienestar de la salud
El primero de los consejos para esta época es el de mantener un horario de comida regular.
“Es importante, siempre que se pueda, comer a la misma hora y tener una alimentación variada y balanceada que nos permita cumplir con los requerimientos energéticos y nutricionales”.
Durante esas comidas es fundamental consumir cinco porciones de frutas y vegetales al día.
“Estos alimentos tienen nutrientes esenciales como vitaminas y minerales de suma importancia para el correcto funcionamiento del cuerpo”.
Como tercer consejo está el tomar al menos ocho vasos de líquido al día, mínimo cuatro de agua pura. Si prefiere tomar jugos o bebidas al acompañar sus comidas, prefiera los de cero azúcar.
Otro de los consejos clave es el de realizar al menos 30 minutos de actividad física al día. La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 150 minutos como mínimo a la semana.
“Todas las actividades cuentan, las que haces por trabajo, entretenimiento, deporte/ejercicio, actividades del hogar y hasta como medio de trasporte”, afirma FIFCO.
Por último, dormir entre siete y nueve horas al día ayuda a mantener el balance hormonal del cuerpo que puede favorecer un peso saludable.
