• Avenida O

Beneficios de la natación para los corredores

-

Escuchar este articulo
Tiempo de Lectura: < 1 minutos


Andrés Alfaro

Incorporar la natación dentro de nuestro plan de carrera nos permite realizar una sesión de entrenamiento  que exige bastante al cuerpo y ayudar a  mantener y mejorar la  forma física cardiovascular y músculo-esquelética, mientras que la flotabilidad y la ausencia de impactos ayuda a recuperarse y a prevenir lesiones. 


Con la natación se logra un movimiento aeróbico sin necesidad de realizar grandes esfuerzos. Al ser añadida en el plan de entrenamiento, nos  permite realizar una sesión de intensidad sin el impacto que genera correr. 

Ademas nos proporciona más potencia, resistencia y una baja de la frecuencia cardiaca en reposo lo que mejora la eficacia del corazón.


En la natación desarrollamos espalda, hombros, brazos, piernas, pectorales y a la vez que ganamos flexibilidad y estimulamos el estiramiento, aumento de la capacidad pulmonar, se expande el tórax, permitiendo que los pulmones puedan disponer de más espacio.


 En resumen, la natación nos ayuda a mejorar los siguientes aspectos, que a su vez, van a contribuir a mejorar nuestro desempeño en el atletismo y otros deportes:


1. Mejora increíblemente la resistencia cardiovascular.

2. Estimula la circulación sanguínea.

3. Fortalece los tejidos musculares.

4. Nos mejora la postura corporal a la hora de correr.

5. Se desarrolla la flexibilidad, uno de los puntos más importantes a tomar en cuenta por el corredor. 

6. Las articulaciones adquieren mayor elasticidad.

7. A la hora de nadar libre, agilizamos y potenciamos el braceo de la carrera.

8. Nos ayuda a mejorar nuestra coordinación.


Traducir artículo

Últimas Noticias

Hospital de Niños llegó esta semana a las 1.000 hospitalizaciones por covid-19 desde que inició la pandemia

El Hospital Nacional de Niños llegó esta semana a las 1.000 hospitalizaciones por causa del covid-19 desde que inició...

Actriz Carmen Aub habla del regreso de su show en canal E!: “se trata de quitarnos filtros y prejuicios”

Carmen Aub es la actriz mexicana cuya fama se disparó con su papel de Rutila Casillas en El Señor...

Eliminación de impuesto a cerveza importada tendría trámite expedito, prevé diputado

Los diputados del Partido Liberal Progresista (PLP) buscarán la manera de aprobar rápidamente el proyecto de ley que eliminaría...

Impresionante jaguar negro fue registrado por cámaras en las montañas de Talamanca

Un hermoso jaguar negro quedó registrado en “cámaras trampa” ubicada en las montañas de Talamanca. Las imágenes pertenecen al monitoreo...

Ministerio de Salud confirma el quinto caso de viruela del mono

El Ministerio de Salud confirmó este domingo el quinto caso positivo por viruela símica. Se trata de un costarricense de...

Sergio Pérez gana en Singapur, Verstappen deberá esperar para el título

(Singapur, Singapur). El piloto mexicano Sergio Pérez se impuso este domingo en el Gran Premio de Fórmula 1 de Singapur,...

Recomendadas

- Advertisement -

Le podría interesarRELACIONADAS
Recomendadas para usted


Traducir artículo

REPLACEABLE CACHE TEXT