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Irene Cerdas para El Observador
Mayo es el mes de la masturbación y ya he hablado de su importancia. Ahora más bien quiero darles ideas para diversificar el autoplacer. Quizás se estén preguntando ¿y para qué quiero diversificar? o ¿en qué me beneficia?
La respuesta es sencilla. Imaginen su “técnica” o manera de autocomplacerse como un camino/ruta que siempre agarramos porque sabemos que por ahí siempre llegamos al destino (o sea, orgasmo). Esta ruta ha sido marcada una y otra vez por nuestro cerebro y cuerpo a través de los años, desde que iniciamos a autocomplacernos. Por eso, es el camino más eficiente.
Pero existen mucho caminos alternos que nos pueden llevar al mismo destino.
La clave está en crear estos caminos. En otras palabras es como convertir un sendero salvaje en un camino pavimentado. Esto se logra por medio de la práctica y la repetición. Pueden investigar sobre neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones/vías y cambiar la forma en que se conectan sus circuitos) para quienes quieren entender a profundidad porque hacerlo así funciona.
Pero sin entrar en mucha ciencia, mi intención es que entiendan cómo se beneficia nuestra sexualidad cuando vemos el autoplacer como a) un acto de amor propio y autocuidado y b) como un entrenamiento de nuestro desempeño y función sexual.
Si quiero mejorar mis orgasmos o las maneras que tengo orgasmos, si quiero sensibilizar más mi vagina, o más bien durar más o controlar la eyaculación o equis cantidad de cosas, en la masturbación es donde se empieza.
Siguiendo con la metáfora del camino, cuando alguien mas “se monta al carro” con nosotros es mucho más tuanis poder decir que hay estas otras opciones y que con cualquier la paso genial. Esto es beneficioso para mí, y para mi pareja ya que tener más opciones significa mayores posibilidades de llegar al destino, pero además previene que caigamos rápidamente en una rutina…
Ahora, yo sé que no es fácil que a uno de la nada se le ocurra esto, y mucho menos que otras cosas se pueden hacer. ¡Para eso les comparto varias opciones que puedan incorporar, ¡tanto para personas con pene como para personas con vulvagina!:
Hacer ejercicios Kegel tanto como práctica saludable, como un extra a la hora de sexo a solas y obvio que en pareja también. Los músculos del suelo pélvico (son los que se contraen durante el orgasmo) sostienen la vejiga, uretra, útero, vagina y recto por eso fortalecerlos beneficia para un embarazo, para la incontinencia y para la salud sexual. Estos ejercicios aumentan el flujo sanguíneo a los genitales lo que puede provocar un aumento de placer, intensidad o duración del orgasmo y ayudar a tenerlo más fácilmente ya que estamos “simulando” un orgasmo al contraerlos. En el caso de personas con pene, tiene los mismos beneficios pero también son importantes para controlar el orgasmo y eyaculación.
Para saber más sobre estos ejercicio visitar aquí para vaginas
y aquí para penes
Variar la técnica puede ser muy frustrante porque llevamos años acostumbrando a nuestra cuerpo a un tipo estimulación o juguete, pero la práctica vale la pena cuando logramos ver que nuestro cuerpo es capaz de tener orgasmos de otras maneras, así que ¡paciencia!
Podemos variar:
- El tipo de movimiento que hacemos con las manos o dedos. Incluso podemos intentar solo rozar contra la almohada o la cama y no usar las manos. O bien, si nunca hemos usado lubricantes ¡es hora de empezar!
- La velocidad/intensidad/presión, ya sea de nuestros movimientos o del juguete sexual.
- La posición; si siempre lo hacemos boca arriba intentar de pie, sentad@s, de medio lado, de cuclillas, de cuatro, de rodillas, o simulando alguna posición sexual que nos gusta…etc.
- La respiración. Crecimos tocándonos silenciosamente y rápido, pero ya que tenemos más tiempo y privacidad aprovechemos para respirar, gemir, y escucharnos. La respiración aumenta cuando estamos cerca del orgasmo, y los gemidos pueden ser muy excitantes (además de normalizar escucharnos a nosotrxs mismxs ¡ciao esa pena!) entonces incorporarlos es una excelente herramienta, que en pareja nos va a beneficiar también.
En el agua: Para muchas el chorrito de la ducha fue de las primeras experiencias de placer ¡no hay nada de que avergonzarse! Esto es muy común 🙂 Si no lo han probado esta es la invitación a hacerlo 🙂 Para quienes quieren sensaciones diferentes (jugar con presión, agua fría-caliente), o no tienen otro espacio privado más que la ducha o porque no les gusta “ensuciarse” o les da pereza bañarse después, esta es una excelente opción. Asimismo pueden aprovechar para usar sus juguetes sexuales a prueba de agua.
Zona Anal: La cierto, es que el ano tiene muchas terminaciones nerviosas y su estimulación puede aumentar nuestro placer. Explorar solo la parte de afuera esta bien y puede ser suficiente. Si queremos avanzar con penetración de un dedo o juguete o estimulación de próstata ¡adelante! Mi recomendación es estimular esta zona una vez que estén excitad@s, y no intentar penetrar todavía, sino que masajear solo por fuera que es donde más terminaciones nerviosas hay. O estimular esta zona cuando estén muy muy cerca del orgasmo, y entre más lo hagan más se acostumbra sus cuerpos a interpretar esta sensación como placentera y recuerden ¡que las zonas en las que sentimos placer no dictan nuestra orientación sexual!
Juguetes sexuales: Ya sea probar uno nuevo o comprar por primera vez, los juguetes sexuales son potenciadores de placer y pueden hacer estimulaciones diferentes a nuestras manos. Lo bueno es que hay para todo, literal. Hay para vulvas, clítoris, vaginas, penes, anos, a prueba de agua, para pezones, con succión, con vibración, con movimiento arriba-abajo, con texturas, para doble o triple estimulación, con control remoto o control por bluetooth, para parejas, para todo tipo de fetiches, y más. Esto incluye lubricantes, que también hay para todos los gustos, sabores, y efectos.
Hay opciones en cuanto haya creatividad. Entonces con las que menciono anteriormente ya tienen bastante, pero si aun les queda más curiosidad les dejo estas otras dos:
- Usar más la fantasía y la imaginación. Al vivir en un mundo tan bombardeado de imágenes y con tan fácil acceso a lo que se nos antoje, nos hemos vuelto bien vaguit@s a la hora de usar nuestra imaginación, y no hay nada más importante que usar esa parte de nuestro cerebro para la creatividad y la excitación. Muchas veces usamos un recuerdo de alguna experiencia, pero podemos subirle a eso agregando nuestras fantasías más profundas o inventarnos lo que sea con quien sea. NADIE sabe que están pensando o imaginando entonces no hay lugar para el miedo, la pena o la culpa, esto es un lugar seguro donde todo lo que ustedes desean puede pasar.
- Alternativas pornográficas. Hay mucho tabú alrededor de la porno, pero no toda la porno es igual y no toda son videos de pornhub. Hay muchas productoras de pornografía ética o feminista y hay mucha variedad de porno, como la literatura erótica, audio-erótica (ej; fantasías guiadas) y el arte erótico (dibujo, foto) Así que si les da curiosidad sepan que hay opciones y que pueden consumirlo de una manera consciente que no les traiga culpa o que mas bien los aleje de sus deseos.
El autoplacer es el lugar donde mejor conocemos y entrenamos a nuestro cuerpo a sentir placer de distintas maneras. Diversificar nos permite ampliar el menú de placer a solas y en pareja, ser curiosxs con nuestros cuerpos para conocerlos mejor y aumentar la creatividad sexual. L@s reto a que sean curios@s y se atrevan a cambiar las cosas un poquito 😉
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