Día Mundial del Corazón: 10 consejos para mantenerlo sano

Antes de la llegada del covid-19, la principal causa de fallecimientos en el país era el infarto agudo del miocardio, junto con algunas otras enfermedades relacionadas a problemas del corazón.

Tan solo en el 2020, la Caja Costarricense de Seguro Social registró un total de 12.977 egresos hospitalarios debido a enfermedades del corazón.

Aún hoy, al covid-19  se le relaciona con problemas de insuficiencia cardíaca que podría estar ligada, entre otras cosas, a la inflamación  de este órgano (miocarditis).

Es por ello que médicos y especialistas del área, en conmemoración del Día Mundial del Corazón este miércoles, hacen un llamado a la población para desarrollar actividades que permitan una vida sana, como prevención, y a tomar acciones para cuidar a las personas que ya tienen padecimientos relacionados con el corazón.

En el tema de la prevención, es necesario mantener hábitos de vida saludables, en especial, las personas que sufren diabetes, hipertensión u obesidad. Esto debido a que tienen mayor riesgo de sufrir problemas relacionados con el corazón, dijo el doctor Randall Garzona, del Área de Salud de Pavas, administrada por Coopesalud.

De ahí que para mantener el corazón sano es necesario hacer diversas prácticas diarias relacionadas con el ejercicio, la higiene mental; así como seleccionar bien los alimentos que se sirven a la mesa.

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Edad avanzada

Conforme aumenta la edad, también suben los riesgos a padecer enfermedades del corazón.

La persona adulta mayor conlleva más cuidados, dependiendo de su funcionalidad, su capacidad de movilizarse, hacer ejercicio y su independencia en actividades básicas como cocinar., dijo la doctora Melissa Rodríguez, cardióloga de MediSmart.

¿Qué tan grave puede ser una enfermedad coronaria en adultos mayores?

De acuerdo con Rodríguez, dependerá del compromiso que tenga el paciente.

Sin embargo, señaló que estos pacientes muchas veces van a tener infartos silentes de los que usualmente se enteran por casualidad, por exámenes de rutina.

Por eso, la cardióloga de MediSmart indicó que, en caso de tener personas de edad avanzada en el hogar, se debe tener un mayor compromiso y vigilancia para cuidar su salud cardiovascular.

Los consejos

Los especialistas afirman que, para reducir el riesgo de lesiones cardiovasculares y otras enfermedades, unos simples pasos permitirán prevenirlas.

1. Hacer actividad física. Si va a iniciar, comience con 10 minutos por semana hasta llegar a 60 minutos.

2. Buscar actividades recreativas que inviten a la relajación como leer o dedicarse al jardín.  Esto ayudará a bajar los niveles de estrés, lo que controlará la presión arterial.

3. Comer de manera equilibrada. Realice cinco comidas al día.

4. Identificar las situaciones que provocan intranquilidad. Muchas veces es necesario aprender a decir no, y establecer prioridades.

5. Organizar su horario de trabajo. Dedique tiempo para respirar y hacer estiramientos en el transcurso del día.

6. Mantener comunicación con familiares y amigos, en especial en tiempo de pandemia.

7. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Busque ayuda si lo considera un problema el controlarlo.

8. Controlar el peso. Evite alimentos altos en grasa y azúcar.

9. Llevar control médico general.

10.Respetar las horas de sueño. En el día, procure no hacer siestas mayores a 45 minutos.

Fuente: Especialistas de Coopesalud

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